Consells per a cuidadors no professionals. Gestionar els sentiments negatius

3 Flares Facebook 3 Twitter 0 Google+ 0 3 Flares ×

Cuidar una persona dependent és quelcom gratificant, però també pot resultar esgotador. Suposa un canvi radical en la vida del cuidador i implica assumir renúncies en diversos àmbits (oci, vida social, independència, etc.).

Quan es té cura d’un familiar, es poden experimentar sentiments contraposats. L’estimació per la persona atesa i l’orgull de fer allò que és correcte, de vegades es barregen amb la tristesa, la culpa, l’ansietat, la inseguretat, l’autocompassió o fins i tot l’enuig.

Aquests sentiments generen un gran malestar en el cuidador i es poden acabar traslladant a la persona dependent.

No podem canviar la nostra realitat, però sí la manera com l’afrontem. Aturar-se a analitzar els propis sentiments és el primer pas per poder controlar-los.

No ens hem de sentir culpables pels sentiments negatius: s’està afrontant una situació especialment estressant i és normal viure-la amb un cert grau d’ansietat. Això no vol dir que se sigui mala persona o que s’estimi menys a la persona dependent.

Hem de ser conscients que aquests sentiments provoquen un malestar desproporcionat, no solen correspondre’s amb la realitat objectiva i ens fan més difícils les tasques quotidianes. Per això és important combatre’ls.

Com gestionar els sentiments negatius:

  1. Identifica’ls: quins sentiments tens i quan es produeixen.

  2. Accepta’ls: evita la negació, no hi ha cap raó per amagar-los.

  3. Expressa’ls: parlar t’alleujarà, busca suport en els amics, la família o en professionals.

  4. Analitza’ls: comprèn per què et sents així, allunya’t de la situació per relativitzar-la.

Si ja has tingut una explosió:

  • Parla amb la persona perjudicada i demana-li perdó

  • Sigues conscient que ningú és perfecte, no et castiguis

  • Intenta descansar una mica: prioritza les teves tasques i fes només el més important

  • Busca ajuda en familiars, amics o professionals

Per a més informació:

La dimensión emocional de los cuidados. Guía básica para la gestión de los pensamientos erróneos, Cruz Roja Española

3 Flares Facebook 3 Twitter 0 Google+ 0 3 Flares ×

Etiquetes: , , , , ,

3 Flares Facebook 3 Twitter 0 Google+ 0 3 Flares ×
Licencia de Creative CommonsAquesta obra està sota una llicència de Creative Commons Reconeixement-NoComercial-SenseObraDerivada 3.0 Unported