Consells per a cuidadors no professionals. Gestionar els sentiments negatius
Cuidar una persona dependent és quelcom gratificant, però també pot resultar esgotador. Suposa un canvi radical en la vida del cuidador i implica assumir renúncies en diversos àmbits (oci, vida social, independència, etc.).
Quan es té cura d’un familiar, es poden experimentar sentiments contraposats. L’estimació per la persona atesa i l’orgull de fer allò que és correcte, de vegades es barregen amb la tristesa, la culpa, l’ansietat, la inseguretat, l’autocompassió o fins i tot l’enuig.
Aquests sentiments generen un gran malestar en el cuidador i es poden acabar traslladant a la persona dependent.
No podem canviar la nostra realitat, però sí la manera com l’afrontem. Aturar-se a analitzar els propis sentiments és el primer pas per poder controlar-los.
No ens hem de sentir culpables pels sentiments negatius: s’està afrontant una situació especialment estressant i és normal viure-la amb un cert grau d’ansietat. Això no vol dir que se sigui mala persona o que s’estimi menys a la persona dependent.
Hem de ser conscients que aquests sentiments provoquen un malestar desproporcionat, no solen correspondre’s amb la realitat objectiva i ens fan més difícils les tasques quotidianes. Per això és important combatre’ls.
Com gestionar els sentiments negatius:
-
Identifica’ls: quins sentiments tens i quan es produeixen.
-
Accepta’ls: evita la negació, no hi ha cap raó per amagar-los.
-
Expressa’ls: parlar t’alleujarà, busca suport en els amics, la família o en professionals.
-
Analitza’ls: comprèn per què et sents així, allunya’t de la situació per relativitzar-la.
Si ja has tingut una explosió:
-
Parla amb la persona perjudicada i demana-li perdó
-
Sigues conscient que ningú és perfecte, no et castiguis
-
Intenta descansar una mica: prioritza les teves tasques i fes només el més important
Per a més informació:
La dimensión emocional de los cuidados. Guía básica para la gestión de los pensamientos erróneos, Cruz Roja Española
Entrades relacionades
Etiquetes: cuidadors, dependència, gestió de les emocions, psicologia, sentiments negatius, sobrecàrrega
